人体最佳洗澡 睡觉 锻炼时间

首页> 头条资讯>人体最佳洗澡 睡觉 锻炼时间

人体最佳洗澡 睡觉 锻炼时间

健康大部落

  所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,您知道吗?

  1饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间

  因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  2饮茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  3喝牛奶的最佳时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  4吃水果的最佳时间

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  5晒太阳的最佳时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  6美容的最佳时间

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  7散步的最佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  8洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  9睡眠的最佳时间

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

更多疾病文档资讯

  • 给孩子补钙千万别犯4个错

    一说到长高,自然就离不开补钙,但是事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关,钙质和长高没有直接的关系。

    2017-10-31 08:56:16
  • 智齿一定要拔吗? 需视具体情况而定

    很多人都会长智齿,但大多数人都不会拔智齿,这样记忆让人牙痛难耐。那么,不拔智齿有甚么危害呢?智齿到底有没有拔的必要呢?

    2017-11-25 14:12:36
  • 要想干咳好得快 吃对食物是关键

    干咳,是生活中比较常见的一种疾病,秋季是高发期,干咳吃甚么好得快呢?咳嗽虽然不是什么大病,但是1咳嗽起来会让人觉得烦

    2017-12-25 14:57:31